有酸素運動のまとめ!未来の自分に褒めてもらおう!

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有酸素運動って、なんだか地味~っ!

私はそう思っていましたが、
あなたの有酸素運動の印象も同じようなものではないですか?


私は健康の為に、有酸素運動を続けていますが、
やり続けて改めて、この効果の大きさに驚いているんですよ。

もうすぐ50歳になろうかというのに、
同年代の友達よりも、

  • 長く歩ける
  • 足腰が強い
  • 病気が少ない
等の差が出ていて、優越感を感じるほどですし、
そのお陰で、実年齢よりも若く見られます。(;^ω^A

そんな、私の人生を支えていると言っても過言ではない、
有酸素運動の記事をまとめてみました。

どの記事も、
きっとあなたのお役に立てれるはずですよ。

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有酸素運動のやり方<実践編>


この記事では、
有酸素運動の基本的なことを書いています。

有酸素運動を始める目的って、

  • 健康
  • ダイエット
の目的が多いと思います。

でも、なぜ有酸素運動なのでしょうか?


「有酸素運動とは何なの?」
「どうやってやるの?」


そんなあなたに、いろんな有酸素運動を、
一つ一つ丁寧に解説しています。
   ↓   ↓   ↓
有酸素運動とはどんな運動?思わぬ効果も紹介!




「雨や風が強い、天候不良で、外で運動が出来ない」
「休日は家族との時間が大切なので、家から出られない」

有酸素運動を始めたくても、出来ない人って意外と多いと思います。

そんな日が続き、「いつの間にか、有酸素運動をやめてしまった」
なんて話も珍しくありません。


それなら、考え方を変えて、
家でも、室内でも出来る有酸素運動をやってみてはどうでしょうか?

身近なところに、意外な有酸素運動が隠れているんですよ。
   ↓   ↓   ↓
有酸素運動は室内で簡単に出来る! 運動出来ない日をなくす方法!


有酸素運動で得られる効果とは?<応用編>


有酸素運動をする理由といえば、
やはりダイエットですね!

有酸素運動は痩せるためには、
最適な運動なんですよ。

そんな、隙が無いように思える有酸素運動ですが、
実はしっかりと欠点もあるんです。

有酸素運動の欠点とは何なのでしょうか?

そして、同じ30分の有酸素運動でも、やり方ひとつで、
ダイエットも加速し、さらにリバウンドも避けられますよ。
   ↓   ↓   ↓
有酸素運動と筋トレの順番は?ダイエットでリバウンドしない方法!


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LDLコレステロールが高くウエストも90cmに・・・
「メタボの一歩手前です」そう診断されました。

私のような、高LDLコレステロールによる、「脂質異常」に加え、
高血圧」「高血糖」にも、有酸素運動が効果的とされています。

でも、有酸素運動のやり方は、
症状別で違いがあるんです。

健康診断で注意が必要と言われるこれらの症状に、
ピンポイントで効く方法があるんですよ。
   ↓   ↓   ↓
有酸素運動のメタボ対策!効果のある方法はコレ!



最後に


健康の為に、そしてダイエットの為に、
あなたは「有酸素運動をしなければならない。」

そんな事は分かっているのですが、
「でもなかなか続けることが出来ていない」
多くの人が、そうなのではないでしょうか?


  • 時間が無いから・・・
  • 面倒くさいから・・・

そんな理由からではないでしょうか?



でもこう考えてはどうでしょうか?

有酸素運動のまとめでもある日、タイムマシンに乗って、少し歳を重ねた、未来のあなたが目の前に来てこう言います。

「若き日の私よ、ありがとう!あの日に有酸素運動をする決断をしてくれたそのお陰で、今でも私は、元気に生活が出来ているよ!」

この話は、くだらない冗談に聞こえますか?





今のまま、有酸素運動をしない生活をしてたら、
いつか取り返しの付かない事態になる、
その可能性は決してゼロではありません。

忙しいのはみんな同じです。

少し時間を作ってみませんか?
面倒がらずに続けてみませんか?

未来のあなたはきっと、
あなたの事を褒めてくれると思いますよ。



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